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EMANUEL VIEIRA

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Quais são os efeitos de pular o café da manhã?

Saiba sobre os efeitos para a saúde de pular a primeira refeição do dia.
Quais são os efeitos de pular o café da manhã?
fitpeople.com

vamos expor informações, com evidências científicas, sobre quais são as consequências de pular o café da manhã. No entanto, você e sua nutricionista podem decidir o que sua primeira refeição do dia deve incluir, de acordo com seus objetivos e necessidades.

Perda de peso

Pular o café da manhã é uma prática conhecida como jejum intermitente. Ao fazer isso, é comum passar pelo menos 14 horas sem consumir alimentos calóricos, desde o jantar da noite anterior até o almoço do dia seguinte.

Essa técnica de jejum tem sido associada a uma melhora da composição corporal. Estudos científicos mostram que o jejum intermitente ajuda a reduzir o tecido adiposo, o que beneficia a saúde.

Redução do risco de desenvolver diabetes

Além de ter efeitos positivos na composição corporal, pular o café da manhã pode reduzir o risco de desenvolvimento de patologias metabólicas. De acordo com um estudo publicado na revista Nutrients, o jejum – principalmente pela manhã – reduz a resistência à insulina.

Isso contribui para melhorar o controle do diabetes e prevenir o aparecimento da doença em adultos saudáveis.

Prevenção do câncer

Outro efeito de pular o café da manhã é o aumento de um processo fisiológico relacionado à redução do número de células ineficientes no corpo: a autofagia. Estudos associam a autofagia à redução do desenvolvimento de tumores, uma vez que certas vias relacionadas a processos oncológicos são inibidas.

Portanto, excluir o café da manhã da sua dieta e adotar o jejum intermitente pode ter um efeito positivo na prevenção do câncer. No entanto, cabe ressaltar que o câncer é uma doença que pode ser decorrente de diversos fatores, não dependendo apenas do fato de tomar ou não café da manhã diariamente.

Fonte(s): fitpeople.com

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