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LIS OLIVEIRA

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É benéfico se exercitar durante a menstruação?

É possível se exercitar durante a menstruação se levarmos em conta algumas recomendações.
É benéfico se exercitar durante a menstruação?
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Essa é uma das perguntas mais comuns para mulheres atletas ou para quem vai à academia várias vezes por semana. Embora seja bastante comum que durante a menstruação você sinta vontade de ficar em casa assistindo TV ou lendo um livro no sofá, a verdade é que o exercício pode ser benéfico.

Para muitas, exercitar-se durante a menstruação pode ser desconfortável e até doloroso, mas é preciso ter em mente que permanecer ativa nesses dias serve para:

1. Controlar as mudanças de humor

Ao se exercitar, o corpo produz hormônios chamados endorfinas – conhecidos como “hormônios da felicidade” – que podem atuar como um reguladores das mudanças típicas de humor do período.

2. Reduzir a dor

Um exercício moderado ou leve durante a menstruação pode reduzir a dor típica no abdômen inferior sem precisar tomar nenhum tipo de analgésico.

3. Ter mais energia

É normal que as mulheres tenham pouca energia durante a menstruação, e é por isso que tendem a dormir mais, se sentem mais cansadas ou não sentem vontade de fazer nada. Portanto, é essencial se exercitar para afastar o desânimo.

4. Evitar a compulsão alimentar

Algumas mulheres experimentam um aumento no apetite durante o período menstrual. Se adicionarmos a isso o fato da barriga inchar e não nos exercitarmos tanto, podemos até ganhar peso nesses dias – algo que o exercício pode evitar!

 

Fonte(s): FeatPeople

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